Mieux gérer son stress en milieu professionnel et intelligence emotionnelle

Courses Duree

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

LE PROGRAMME

Jour 1 :

Reconnaître ses émotions

Nommer les émotions, les différencier des sentiments.
- Apports clés : Les émotions et les sentiments.

Repérer les injonctions qui nous contraignent

Identifier ses propres drivers (injonctions reçues dans l'enfance) sources de stress.
- Apports clés : Définition d'un driver (Analyse transactionnelle ) et zoom sur chacun des 5 drivers.

Prendre en compte les sources de stress professionnel

Repérer les situations qui tendent à accroître notre niveau de stress au travail.
- Apports clés : Les mécanismes du stress.

Prendre du recul

S'appuyer sur la sophrologie pour calmer le stress.
- Apports clés : Les bienfaits de la respiration, antidote du stress.
Exercice de déclusion : Dans ma valise : Je repars avec...

Jour 2 :

Développer la conscience de soi

Identifier les besoins associés aux émotions.
- Apports clés : Les émotions utilisées comme indicateurs.

Utiliser l'écoute active pour mieux comprendre le fonctionnement des autres

dans le cadre d'une interaction.

reformulation, empathie).

Prendre en compte ses sources de motivation profondes

Identifier les éléments qui nous motivent et qui nous donnent le sentiment de nous
Réaliser, source d'énergie et de bien-être.
- Apports clés : La motivation intrinsèque : définition, caractéristiques.
- Modalités pédagogiques envisagées : Explications, Réflexion individuelle (chaque participant crée une carte mentale de ses motivations intrinsèques.)

Faire une demande assertive

Utiliser la communication non violente pour échanger avec un interlocuteur au sujet d'une situation stressante.
- Apports clés : Les conditions clés d'un échange constructif, La méthode OSBD.
- Modalités pédagogiques envisagées : Étude de cas en collectif, Mise en pratique enbinôme, Débriefing.

Clôture