- Se connecter ou s'inscrire pour publier un commentaire
-
Comprendre ce qu'est l'intelligence émotionnelle
-
Identifier les sources de stress et les réactions qu'il engendre chez soi
-
Gérer ses émotions en cas de situation de stress
-
Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances
Jour 1 :
Reconnaître ses émotions
-
Nommer les émotions, les différencier des sentiments.
-
Apports clés : Les émotions et les sentiments.
-
Repérer les injonctions qui nous contraignent
-
Identifier ses propres drivers (injonctions reçues dans l'enfance) sources de stress.
-
Apports clés : Définition d'un driver (Analyse transactionnelle ) et zoom sur chacun des 5 drivers.
-
Prendre en compte les sources de stress professionnel
-
Repérer les situations qui tendent à accroître notre niveau de stress au travail.
-
Apports clés : Les mécanismes du stress.
-
Prendre du recul
-
S'appuyer sur la sophrologie pour calmer le stress.
-
Apports clés : Les bienfaits de la respiration, antidote du stress.
-
-
Exercice de déclusion : Dans ma valise : Je repars avec...
Jour 2 :
Développer la conscience de soi
-
Identifier les besoins associés aux émotions.
-
Apports clés : Les émotions utilisées comme indicateurs.
-
Utiliser l'écoute active pour mieux comprendre le fonctionnement des autres
dans le cadre d'une interaction.
-
Apports clés : Définition et principes de l'écoute active (posture, attention,
reformulation, empathie).
Prendre en compte ses sources de motivation profondes
-
Identifier les éléments qui nous motivent et qui nous donnent le sentiment de nous
-
Réaliser, source d'énergie et de bien-être.
-
Apports clés : La motivation intrinsèque : définition, caractéristiques.
-
Modalités pédagogiques envisagées : Explications, Réflexion individuelle (chaque participant crée une carte mentale de ses motivations intrinsèques.)
-
Faire une demande assertive
-
Utiliser la communication non violente pour échanger avec un interlocuteur au sujet d'une situation stressante.
-
Apports clés : Les conditions clés d'un échange constructif, La méthode OSBD.
-
Modalités pédagogiques envisagées : Étude de cas en collectif, Mise en pratique enbinôme, Débriefing.
-
Clôture
-
Temps de déclusion
-
Plan d'action agile individuel : ce que je continue, ce que je cesse, ce que je teste
